Efterår 2018 til forår 2019 01.07.2018  -  30.06.2019
Vejledning

Blandet 6-8 år (Bl68)
Blandet spring 6-8 år er for dig, der ønsker at blive springgymnast. Der vil i starten blive fokuseret på at lære grundlæggende springgymnastik med det formål om at blive rustet til lidt mere udfordrende spring, der senere vil blive prøvet kræfter med. Det forventes derfor ikke, at du har gået til springgymnastik, men at du ønsker at tage imod de udfordringer der bliver stillet.
Derudover forventes det, at du har lyst til at møde glad op til træningen, hvor vi også fokuserer på, at have det sjovt. En fast del af træningen er opvarmning bestående af rytme, leg og styrkeøvelser.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Blandet spring 8-10 år (BL810)
Mangler beskrivelse
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Core-træning (COT)
Timen indeholder muskeltræning for hele kroppen. Der fokuseres primært på de store muskelgrupper:
ben, balder, mave, øvre/nedre ryg, bryst og arme.
Træning med redondobold (EFFEKT), bodybar, håndvægte. Øger udholdenhed, funktionalitet, balance, samt bevidsthed om god kropsholdning. Alle kan være med. Til slut en god gang udstrækning.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dansemix 6-8 år (DAN68)

Dansemix er et hold for dig som er mellem 6 og 8 år og har lyst til at komme igang med at danse. Hvis du har lyst til at komme og brænde energi af til nogle fede dansetimer så er Dansemix et godt bud.


På Dansemix vil vi have de fedeste dansetimer hvor vi hygger og danser til mgp og meget mere

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

DGI Nordsjælland Junior Perfor (BSP13)

 

Går du allerede på et lokalhold?  Vil du gerne dygtiggøres sammen med en masse andre passionerede gymnaster? SÅ er DGI Nordsjællands Performance Team holdet for dig! 

At gå på DGI performance team indebærer, at vi gør ekstra meget ud af at lave den mest levende og nytænkende opvisning, der fortæller en historie gennem det show holdet skal turnere rundt med hele foråret.


Træningen er målrettet mod, hvad der senere på året skal gå hen og blive en fantastisk opvisning der når nye højder! Vi kører skarpe og fokuserede træninger med overskrifter lydende på fx "dobbelt-roterende", fuld rytme-træning, mini-tramp på takter, osv. Derfor forventes der, at gymnasten er målrettet og klar til at yde sit bedste til hver eneste træning. Altså er dette et seriøst hold.

Dog bliver der lagt lige så stor vægt på det sociale sammenhold som den seriøse træning. Drømmen er at gymnasterne på bedst mulig vis, krydser venskaber på tværs af landsdelen og giver god energi til hinanden så de kan løfte i flok. Der vil desuden blive arrangeret ture og aktiviteter for at ryste holdet sammen

Der vil i løbet af sæsonen blive afholdt nogle vanvittig fede weekendtræninger, nogle med overnatninger - andre uden. Igen har vi her en klar forventning om, at gymnasterne møder op til alle weekendtræninger, ekstra træninger, sociale aktiviteter, opvisninger og hvad der nu ellers måtte være. 

I kontingentet er der medregnet opvisningsdragt, håndredskaber, holdtrøje og ekstra diverse ting til opvisningen. (Bemærk: der er ekstra udgifter i form af mad til weekendtræninger)

Derudover har man mulighed for at tilkøbe deltagelse til det officielle DGI Junior Stævne. Dette kræver selvfølgelig, at der er nok der vil med. Det koster 750kr. uden transport. 

Træningsdag: 
Tirsdag kl.19:45-21:45 med opstart 26. August og 28. August 2018.
De første to træninger er prøvetræninger. I dette ligger at vi kigger på jer, og lever man ikke op til de krav, der er stillet, forbeholder vi os retten til at afvise gymnaster. Der vil være både spring og rytme.
Vi glæder os helt vildt til at give den gas med jer – ses vi?

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

DGI Nordsjælland YnglingeRytme (DGIY)

Ynglinge pigerne er et hold for dem, som har mod på udfordringer og gerne vil udvikle sig og udforske gymnastikken og dansen. 

Det er en fordel, at have gået til gymnastik eller dans før, men det er ikke et krav. 
Det sociale vægtes højt på holdet, så der bliver skabt et godt læringsmiljø både til træning og opvisninger. Så hvis du er en pige mellem 14 og 17 år, som elsker at performe og dygtiggøre sig, så er ynglinge pigerne noget for dig. 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Familiegymnastik (FAM)
Igen i år trænes holdet på skift af Hanne og Gitte.
Holdet er for hele familien. Vi skal lege, vi skal udfordre vores motorik på forskellige måder, vi skal klatre, vi skal hoppe, vi skal tømme redskabsrummet – kort sagt, vi skal alt mellem himmel og jord, der bare lugter lidt af gymnastik.
Så benyt muligheden for at få en sjov og dejlig time sammen med børnene på børnenes præmisser.
Vi glæder os til at se jer.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Juniormix spring 14-16 år (SPØ)

Juniormix er i år det nye øvede hold. Kravene er de samme. Gymnasterne er en håndfuld af gamle øvede springere, samt nye springere. Det kan lade sig gøre, at få en prøvetræning på dette hold, for at se om niveauet passer.
Vi kræver af dig, at du selv kan lave: salto, gerne hoftebøjet, gerne strakt, gerne mere. Kraftspring alene og araber-flikflak med en let hånd. Vi ser gerne, at du kan mere end dette.
Derudover kræves det af dig, at du møder op til alle træninger, opvisninger og stævner, så meget som det nu kan lade sig gøre. Til sidst, men ikke mindst, at du er indstillet på, at vi også laver rytme og bruger det meste af sæsonen efter jul på at træne til opvisningssæsonen i foråret.

Vi glæder os ustyrligt meget til endnu en super fed sæson og til at se jer.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Pigespring 10-12 år, torsdag (SPR2)
Vi har til springgymnastik fokus på at udvikle børnenes styrke, balance, smidighed og motorik. Derudover vil vi have fokus på gymnastikkens grundlæggende springelementer i trampolinen og på måtten samt at videreudvikle disse. Holdet niveauopdeles, så hver gymnast kan træne på det niveau, der passer til den enkelte. Vi glæder os til at se en masse nye såvel som gamle gymnaster.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Puslinge 3-5 år (PUS2)
Kom og vær med til gymnastik og leg hvor vi gennem idrætslege vil styrke børnenes motorik og sanser. Vi vil prøve kræfter med forskellige rekvisitter bl.a. bolde og hulahopringe og have fart over feltet på varierende redskabsbaner. Vi kommer til at have fokus på udvikling gennem bevægelse og sjove gymnastiklege.
Dette er et hold uden forældre.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Seniormotion m/k m. afslapning (SEN)
Holdet er for alle friske og raske senior motionister, der har lyst til at røre sig. Vi arbejder alle kroppens muskler igennem med smidiggørende og styrkende øvelser til god musik i moderat tempo. Øvelsesvalget er sammensat således, at alle kan være med uanset alder. Også selvom du aldrig har gået til gymnastik før. Timen afsluttes med afspænding og specialøvelser for nakke og ryg.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sommer men & womans workout (SWWO)
Kom og vær med når vi mandag aften træner og toner hele kroppen til god musik. På dette hold får du både konditionstræning og styrketræning i et. Vi starter med en opvarmning, der fortsætter over i en konditionsdel i form af step aerobic. Derefter kaster vi os over toningen af de største muskelgrupper: baller, lår, arme, ryg og mave. Under styrkedelen vil vi både arbejde med egen kropsvægt og benytte os af diverse redskaber eksempelvis håndvægte og vægtstænger. Udover at vi selvfølgelig skal have noget ud af træningen, så er fokus på dette hold i lige så høj grad, at vi skal have det sjovt!

Kom frisk og tag gerne din ven med :-)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sommer bevægelse og boldspil f (SMFM)
Har du lyst til at stifte bekendskab med en anderledes frigørende, inspirerende og effektiv motionsform så prøv ”mandeholdet” torsdag aften med Kim Menzer.
Vi arbejder udfra gymnastikpioneren Astrid Gøssels ideer om bevægelse, der indbefatter fleksibilitet og styrke i rygsøjlen og hofte- og skuderringens muskulatur og led.
Vi slutter aftenen af med Volleyball, ca. 45 min.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sommer blandet 10-12 årig (SDR12)
Gennem leg og øvelser får du styrke og balance til at kunne begynde træning af spring på begynderniveau. Gennem træning, leg og øvelser får du styrke og balance til at kunne gennemføre træning af spring på alle niveauer. Holdet niveauopdeles så alle kan træne på det niveau, der passer til den enkelte.
For de 10-12 årige for både drenge og piger
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sommer blandet spring 12-14år (SOSP3)
Gennem leg og øvelser får du styrke og balance til at kunne begynde træning af spring på begynderniveau. Gennem træning, leg og øvelser får du styrke og balance til at kunne gennemføre træning af spring på alle niveauer. Holdet niveauopdeles så alle kan træne på det niveau, der passer til den enkelte.
For de 12-14 årige drenge og piger.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sommer blandetspring 6-8 årige (SOBLS)
BLANDET HOLD. 
Gennem leg og øvelser får du styrke og balance til at kunne begynde træning af spring på begynderniveau. Gennem træning, leg og øvelser får du styrke og balance til at kunne gennemføre træning af spring på alle niveauer. Holdet niveauopdeles så alle kan træne på det niveau, der passer til den enkelte.
For de 6-8 årige piger og drenge.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Sommergøssel (SGØ)
Trænger du til en fornyende og anderledes gymnastikoplevelse så prøv Gøssel gymnastik instruktør Kim Menzers timer onsdag formiddage i Værløsehallen.
Vi arbejder ud fra et helhedssyn kvalitativt med ryg – hofte - og skulder muskler og led.
Du for styrket din bækkenbund, lår og baller og udvidet din opfattelse af vejrtrækning.
Undervisningsformen er en inspirerende, frigørende og musisk motionsmetode som Menzer har udviklet gennem fyrre år.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sommerpilates (SPI)
Pilates er stræk- og styrkeøvelser, hvor vi fokuserer på at styrke musklerne i maven og på ryppen. Øvelserne giver bedre kropsholdning, øget kropsbevidsthed, smidighed og balance. Samtidig nedsætter øvelserne spændinger i kroppen, og træningsformen er effektiv mod rygproblemer.
Kom og vær med til en spændende og alternativ træningsform.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sommerzumba (SZUM)
Zumba er bare super sjovt. Zumba er et dansefitness program med musik og masser af energi.
Zumba indeholder rytmer fra salsa, samba, cumbia, reggaeton, calypso og endnu flere stilarter, zumba er effektivt og fyldt med energi.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Springmix 17+ (SPY17)

Springmix er et hold for alle Jer, der kommer hjem fra efterskole og alle jer, der mangler et springhold at gå på.
Vi kommer til at træne 2 timer, hver torsdag i den nye hal med fuld fart på springene og anden effektiv træning. 
Kravene til dig som gymnast på holdet er: Du har snuset til gymnastik før, har en ustyrlig lyst til at lære mere og er mødepligtig til træninger såvel som stævner igennem hele sæsonen. 
Vi glæder os helt fantastisk meget til en super fed sæsonen på Springmix 17+ hold i Værløses fede nye hal.
Prisen inkludere dragt

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Springpiger 12-14 år (SPA)
Pigespring 12-14 år er et hold, af letøvede til øvede gymnaster. Alderen ligger fra 12-14 år. Vi forventer, at du har kendskab til kraftspring og flikflak, og udfører disse nærmest uden modtagning på måtten, eller med en lille hånd. I trampolinen ser vi gerne, at du kan lave en lukket salto, hoftebøjetsalto og har mod på at udfordre dig selv i yderligere saltoer med skrue.
Pigespring, tidligere Springmix, har de forrige sæsoner haft 2 opvisninger i løbet af foråret. Derfor træner vi hårdt, og øver rytmesekvenser og teknikker på holdet, så vi kan præsentere en flot opvisning. Med det sagt har vi også en masse sjov. Pigespring 12-14år træner, i modsætning til mange andre springhold 1,5 time om ugen, i den nye springhal. Det betyder, at der er rig mulighed for at lære en masse, og blive endnu bedre til gymnastik! Det er vigtigt, at du er veloplagt, kommer til tiden, kommer så ofte du kan til træningen og er med på lidt af hvert. Hvis du opfylder ovenstående kriterier, glæder vi os til at se dig på holdet!😊
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Hatha Yoga (HYO)
Hatha Yoga
Medbring yogamåtte, tæppe og meditations pude (stor pude)
Hver gang består af fysiske øvelser der styrker og smidiggør kroppen og løsner spændinger her, vitaliserende åndedrætsøveler der renser vores energibaner og klarer sindet og en afsluttende afspænding der afspænder krop og sind og giver indre ro og overskud. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)