Er du frisk på en sjov omgang skæg og ballade?
Så er lørdagsfamiliegymnastik lige noget for dig.
Hver lørdag skal vi have det sjovt sammen i hallen, samtidig med at vi udvikler os motorisk. Vi skal løbe, vi skal gå - forlæns og baglæns - vi skal trille, vi skal hoppe, vi skal klatre, vi skal grine, vi skal skubbe grænser, vi skal kravle, vi skal lege, vi skal svede, vi skal øve os - og meget meget mere.
Holdet er for børn, der stadig har brug for at have mor og/eller far med i hallen. Der er som sådan ingen alder på børnene, men den optimale alder er 2-5 år. Ældre og mindre søskende er meget velkomne også.
Den første halve time er træning med elementer fra GymDanmarks koncept Kvalitet i familiegymnastikken - og det betyder, at mor og/eller far også bliver rørt og får sved på panden. Så husk at have træningstøj på.
Den sidste halve time tømmer vi redskabsrummet og bygger det sjoveste legeland - og jeg kan godt garantere, at det i løbet af sæsonen bliver højt og vildt, fyldt med latter og glade barnestemmer, der ikke vil hjem, når timen er gået.
Er du frisk på en sjov omgang skæg og ballade?
Så er lørdagsfamiliegymnastik lige noget for dig.
Hver lørdag skal vi have det sjovt sammen i hallen, samtidig med at vi udvikler os motorisk. Vi skal løbe, vi skal gå - forlæns og baglæns - vi skal trille, vi skal hoppe, vi skal klatre, vi skal grine, vi skal skubbe grænser, vi skal kravle, vi skal lege, vi skal svede, vi skal øve os - og meget meget mere.
Holdet er for børn, der stadig har brug for at have mor og/eller far med i hallen. Der er som sådan ingen alder på børnene, men den optimale alder er 2-5 år. Ældre og mindre søskende er meget velkomne også.
Den første halve time er træning med elementer fra GymDanmarks koncept Kvalitet i familiegymnastikken - og det betyder, at mor og/eller far også bliver rørt og får sved på panden. Så husk at have træningstøj på.
Den sidste halve time tømmer vi redskabsrummet og bygger det sjoveste legeland - og jeg kan godt garantere, at det i løbet af sæsonen bliver højt og vildt, fyldt med latter og glade barnestemmer, der ikke vil hjem, når timen er gået.
Er du frisk på en sjov omgang skæg og ballade?
Så er lørdagsfamiliegymnastik lige noget for dig.
Hver lørdag skal vi have det sjovt sammen i hallen, samtidig med at vi udvikler os motorisk. Vi skal løbe, vi skal gå - forlæns og baglæns - vi skal trille, vi skal hoppe, vi skal klatre, vi skal grine, vi skal skubbe grænser, vi skal kravle, vi skal lege, vi skal svede, vi skal øve os - og meget meget mere.
Holdet er for børn, der stadig har brug for at have mor og/eller far med i hallen. Der er som sådan ingen alder på børnene, men den optimale alder er 2-5 år. Ældre og mindre søskende er meget velkomne også.
Den første halve time er træning med elementer fra GymDanmarks koncept Kvalitet i familiegymnastikken - og det betyder, at mor og/eller far også bliver rørt og får sved på panden. Så husk at have træningstøj på.
Den sidste halve time tømmer vi redskabsrummet og bygger det sjoveste legeland - og jeg kan godt garantere, at det i løbet af sæsonen bliver højt og vildt, fyldt med latter og glade barnestemmer, der ikke vil hjem, når timen er gået.
Hatha Yoga er for dig, som enten er nybegynder eller indimellem begynder lidt påny med at genopdage yogaen. Vi tager os god tid til at komme ind i stillingerne, øver os i at komme fra hovedet ned i kroppen og trække vejret mere optimalt – på den måde øver vi os i at mærke kroppen, bruge åndedrætsøvelser til at opnå indre ro og fokus og udføre forskellige fysiske stillinger (enkeltstående eller i blide flows) for at øge vores fysisk styrke, fleksibilitet og balance. Vi afslutter altid den fysiske træning med en skøn afspænding, Savasana.
Hatha yoga er for dig, der ønsker en sund og stærk krop i balance med et sind i ro.
På holdet vil du blive undervist i klassisk hatha yoga med et tvist, og hvor der er særligt fokus på at bruge åndedrættet, samt afsluttende afspænding og meditation så du kan befri spændinger og få mere velvære.
Du vil blive udfordret og styrket på din balance og smidighed. Men der tages selvfølgelig udgangspunkt i hvor du er, og der tilpasses individuelt, så alle kan være med.
Glæder mig til at se dig🌈
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Kom og dans Hit-fit Dance. Hit-fit timer er fyldt med den skønneste musik fra 1950'erne og helt frem til de allernyeste hits fra 20'erne. Der er simple danse, som alle kan være med på.
Hver hit-fit time, tager dig igennem både høj og lav intesitet, og er derfor også meget kalorieforbrændende. du danser dig i form og glemmer alt om, at du er til træning
Zumba er en motionsform hvor du glemmer du motionere når du forsvinder i musikken.
En Zumba time vil altid have en merengue, en salsa, en Cumbia og en reggaton på playlisten ud af de ca 16-18 sange som der danses ti.
Timen er en lang fest til både Latinamerikanske rytmer men også verdens musik og nye rytmer.
Der er plads til smil, latter og masser af soloer og til dig som aldrig har prøvet Zumba før og til dem som ved at hver tirsdag er der fest kl 19-20!
NB - ingen træning 29. august - første træning er den 5. september.
Seniorgymnastik - en times god motion for friske mænd og kvinder i deres bedste alder (-:
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Groove er en nem og sjov danseform, som kan tilpasses alle niveauer og aldersgrupper. Vi danser de samme enkle trin, til musik i alle mulige genrer, og tilføjer vores egen stil.
Vi glemmer helt, at vi træner imens vi kommer hele kroppen igennem og bliver stærkere, mere fleksible - og glade i låget. Deltagere på de sidste to års fortæller, at den ugentlige dans har afhjulpet smerter i f.eks. hofter og skuldre, og at det samtidig bare er sjovt og skønt at få lov til at feste og danse til lækker musik en gang om ugen - og glemme voksenpligter og to-do-lister for en stund (-;
En Groove-time hos Værløse Gymnastik varer en time og et kvarter. Den starter altid med en blid opvarmning, hvor vi strækker og cirkulerer alle kropsdele. Derefter varmer vi op med 1-2 lidt mere rolige sange inden vi kommer til "kernen" af timen med sange i højere tempo og med fokus på styrke, cardio og fleksibilitet. Efter et par nedkølingssange tilbydes deltagerne til sidst liggende afslapning til stille musik. Det er derfor en god idé at medbringe tæppe og liggeunderlag.
Som instruktør gør jeg meget ud af at opfordre til, at man danser med respekt for ens egen krops evner og begrænsninger, og jeg lægger vægt på, at motion ikke behøver gøre ondt for at gøre godt! Jeg laver ofte sjove temaer og deltagerne er med til at præge, hvilke sange, dansetrin og temaer, jeg (gen)bruger.
På det korte hold april-juni danser vi udendørs ved Jonstrup Skole;
i skolegården eller på græsplænen bag skolen, hvis græsset er tørt.
Vi går indenfor i gymnastiksalen, hvis det regner. Dog kun hvis salen er ledig; ellers danser vi regndans i skolegården. Vi afslutter kun med liggende afspænding, hvis vi kan danse på
græsset og hvis det er tørt og varmt nok.
Vi har opbygget et superhyggeligt Jonstrup-hold, hvor vi ofte finder en anledning til at blive lidt efter timen og hygge, evt. med snacks og et lille glas. Hvis det lyder som noget for dig, så kom og vær med. Der er plads til 25 på holdet og alle typer, køn og størrelser er velkomne (-:
Hatha Yoga er for dig, som enten er nybegynder eller indimellem begynder lidt påny med at genopdage yogaen. Vi tager os god tid til at komme ind i stillingerne, øver os i at komme fra hovedet ned i kroppen og trække vejret mere optimalt – på den måde øver vi os i at mærke kroppen, bruge åndedrætsøvelser til at opnå indre ro og fokus og udføre forskellige fysiske stillinger (enkeltstående eller i blide flows) for at øge vores fysisk styrke, fleksibilitet og balance. Vi afslutter altid den fysiske træning med en skøn afspænding, Savasana.
Pigespring 10-12 år er et hold springfyldt med energi, god stemning og til dem, der ikke kan vente med at lære nye spring.
Man skal ikke være bange for at kaste sig ud i nye ting, og derfor gør vi som instruktører det så sjovt som muligt at komme til træning.
Alle er velkommende, specielt hvis man synes spring er fedt og man elsker at røre sig.
Vi har fantastisk gode faciliteter så som springgrave der selvfølgelig vil blive udnyttet så alle kan lære nogle nye sjove spring.
Parkour hos Værløse gymnastik er for dig som har lyst til at udfordre dig selv både psykisk og fysisk og lære dine styrker og svagheder bedre at kende, så du kan få mere kontrol over din egen krop. Parkour styrker nemlig kroppens fysik i form af eksplosivitet, udholdenhed og kondition.
Dette gør vi ved at sammensætte en masse forhindringer og udfordrende træningsbaner der efterligner byens rum og udfordrer dig til at overkomme forhindringerne samt dine grænser. Det gør vi på en måde, så du uden for undervisningen kan fortsætte din træning og lære at bruge dine opgivelser til at træne og bevæge dig på, da de tricks du lærer gennem parkour er nogle du kan bruge overalt.
Micro parkour er et hold, hvor børn, der er for unge til at dyrke rigtig parkour, kan få en lille smagsprøve på sporten i form at leg og bevægelse.
Træningen foregår som regel sådan at underviserne på holdet opstiller forskellige forhindringsbaner/parkour baner op, som børnene skal lære at navigere igennem.
Træningen er med til lære børnene nogle grundteknikker i parkour og samtidig styrke børnenes motorik, styrke og balance, så de kan blive forberedt på at komme på et parkourhold når de bliver ældre.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Parkour hos Værløse gymnastik er for dig som har lyst til at udfordre dig selv både psykisk og fysisk og lære dine styrker og svagheder bedre at kende, så du kan få mere kontrol over din egen krop. Parkour styrker nemlig kroppens fysik i form af eksplosivitet, udholdenhed og kondition.
Dette gør vi ved at sammensætte en masse forhindringer og udfordrende træningsbaner der efterligner byens rum og udfordrer dig til at overkomme forhindringerne samt dine grænser. Det gør vi på en måde, så du uden for undervisningen kan fortsætte din træning og lære at bruge dine opgivelser til at træne og bevæge dig på, da de tricks du lærer gennem parkour er nogle du kan bruge overalt.
Vores begynderhold er for dig der aldrig har lavet parkour eller har lidt kendskab til det og har lyst til at afprøve din evner med parkour. Vi vil gennem undervisningen introducere dig til en masse grundtekniker og langsomt bygge dine evner op.
Er du glad for gymnastik og en 7-11 årig, så har vi holdet til dig. På det det hold skal vi både lave spring og danse. I løbet af sæsonen skal vi lære en masse gymnastik og have det sjovt.
Der er ingen krav om at have lavet gymnastik før, man skal bare have det gode humør og en drikkedunk med.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
VG mikrospring 0.-2. klasse er til dig, som har mod på at springe ud i noget nyt!
I løbet af sæsonen vil vi arbejde på børnenes styrke, balance og motorik, samt udvikle dem som springgymnaster. Vi kommer til at lave en masse sjove lege og spring.
Det er ikke et krav at have gået til gymnastik før - så længe motivationen og lysten for at lære noget nyt er til stede, er det fint.
Vi glæder os til at se dig og få spændende sæson med gode minder og selvfølgelig en masse gymnastik!
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Velkommen til en ny sæson med gymnastik og leg 3-5 år.
Dette er holdet for glade 3-5-årige piger og drenge.
De behøver ikke have prøvet kræfter med gymnastik før.
Gennem sæsonen vil vi have fokus på at lege og hygge os en masse, og selfølgelig en masse sjov gymnastik.
Vi glæder os til en fantastisk sæson sammen med en masse glade piger og drenge.
Børnene skal være klar til at sige farvel til mor og far, da dette hold er uden forældre. Hvis de ikke er det, anbefaler vi et af vore familiehold.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Er du glad for gymnastik og en 7-11 årig, så har vi holdet til dig. På det det hold skal vi både lave spring og danse. i løbet af sæsonen skal vi lære en masse gymnastik og have det sjovt.
Der er ingen krav om at have lavet gymnastik før, man skal bare have det gode humør og en drikkedunk med.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
VG mikrospring 0.-2. klasse er til dig, som har mod på at springe ud i noget nyt!
I løbet af sæsonen vil vi arbejde på børnenes styrke, balance og motorik, samt udvikle dem som springgymnaster. Vi kommer til at lave en masse sjove lege og spring.
Det er ikke et krav at have gået til gymnastik før - så længe motivationen og lysten for at lære noget nyt er til stede, er det fint.
Vi glæder os til at se dig og få spændende sæson med gode minder og selvfølgelig en masse gymnastik!
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Er du glad for gymnastik og en 7-11 årig, så har vi holdet til dig. På det det hold skal vi både lave spring og danse. i løbet af sæsonen skal vi lære en masse gymnastik og have det sjovt.
Der er ingen krav om at have lavet gymnastik før, man skal bare have det gode humør og en drikkedunk med.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Velkommen til en ny sæson med gymnastik og leg 3-4 år.
Dette er holdet for glade 3-4-årige piger og drenge.
De behøver ikke have prøvet kræfter med gymnastik før.
Gennem sæsonen vil vi have fokus på at lege og hygge os en masse, og selfølgelig en masse sjov gymnastik.
Vi glæder os til en fantastisk sæson sammen med en masse glade piger og drenge.
Børnene skal være klar til at sige farvel til mor og far, da dette hold er uden forældre. Hvis de ikke er det, anbefaler vi et af vore familiehold.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
VG mikrospring 0.-2. klasse er til dig, som har mod på at springe ud i noget nyt!
I løbet af sæsonen vil vi arbejde på børnenes styrke, balance og motorik, samt udvikle dem som springgymnaster. Vi kommer til at lave en masse sjove lege og spring.
Det er ikke et krav at have gået til gymnastik før - så længe motivationen og lysten for at lære noget nyt er til stede, er det fint.
Vi glæder os til at se dig og få spændende sæson med gode minder og selvfølgelig en masse gymnastik!
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Hvis du er en 4-5 årige, der er glad for gymnastik, musik, sjov og ballade, er det her hold lige noget for dig. Vi leger massere af lege, griner og har det sjovt mens vi laver gymnastik til vi sveder.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Kom og vær med, når vi danser sommeren ind til god musik i højt humør og med plads til masser af grin. På en enkelt time tager vi dig igennem en skøn opvarmning af hele kroppen. Herefter følger en danse-session, hvor alle kan være med. Holdet afsluttes med en omgang core-træning, så både mave og ryg bliver styrket, og afslutningsvis sørger vi for en blid og afslappende udstrækning.
I år skal vi prøve noget helt nyt.
En anderledes form for gymnastikhold for de 8-11 årige.
Vi tager inspiration fra cirkus og andre holds opvisninger samt den viden vi har indenfor forskellige former af gymnastik og måder man kan bevæge kroppen på.
Vi prøver kræfter af med ropeskipping, akrobatik, hulahopringe og så meget mere.
Vi glæder os helt vildt til at se jer i hallen hver mandag.
Hvis du er en 5-6 årige, der er glad for gymnastik, musik, sjov og ballade, er det her hold lige noget for dig. Vi leger massere af lege, griner og har det sjovt mens vi laver gymnastik til vi sveder. Slutmålet for sæsonen er at give et brag af et show til vores hjemmeopvisning. Inden da skal vi lære en masse gymnastik og have det sjovt.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Hvis du er en 3-4 årige, der er glad for gymnastik, musik, sjov og ballade, er det her hold lige noget for dig. Vi leger massere af lege, griner og har det sjovt mens vi laver gymnastik til vi sveder. Slutmålet for sæsonen er at give et brag af et show til vores hjemmeopvisning. Inden da skal vi lære en masse gymnastik og have det sjovt.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage (efterårsferie, vinterferie, påskeferie). Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
På dette hold behøver børnene ikke at kunne lave kolbøtter eller stå på hænder, man skal bare være klar til at have det sjovt. Vi kommer til at lege, danse, og vi kan love, at barnet kommer hjem med et smil på læben. Børnene skal dog være klar til at sige farvel til mor og far, da dette hold er uden forældre. Hvis de ikke er det, anbefaler vi et familiehold.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Velkommen til en ny sæson med gymnastik og leg 3-5 år.
Dette er holdet for glade 3-5-årige piger og drenge.
De behøver ikke have prøvet kræfter med gymnastik før.
Gennem sæsonen vil vi have fokus på at lege og hygge os en masse, og selfølgelig en masse sjov gymnastik.
For at afrunde sæsonen plejer Værløse Gymnastik at have en årlig opvisning i Farum Arena i april/maj.
Hvis drengene og pigerne synes det kunne være sjovt, vil vi med glæde melde os til. Vi glæder os til en fantastisk sæson sammen med en masse glade piger og drenge.
Børnene skal være klar til at sige farvel til mor og far, da dette hold er uden forældre. Hvis de ikke er det, anbefaler vi et af vore familiehold.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Er du frisk på en sjov omgang skæg og ballade?
Så er lørdagsfamiliegymnastik lige noget for dig.
Hver lørdag skal vi have det sjovt sammen i hallen, samtidig med at vi udvikler os motorisk. Vi skal løbe, vi skal gå - forlæns og baglæns - vi skal trille, vi skal hoppe, vi skal klatre, vi skal grine, vi skal skubbe grænser, vi skal kravle, vi skal lege, vi skal svede, vi skal øve os - og meget meget mere.
Holdet er for børn, der stadig har brug for at have mor og/eller far med i hallen. Der er som sådan ingen alder på børnene, men den optimale alder er 2-5 år. Ældre og mindre søskende er meget velkomne også.
Den første halve time er træning med elementer fra GymDanmarks koncept Kvalitet i familiegymnastikken - og det betyder, at mor og/eller far også bliver rørt og får sved på panden. Så husk at have træningstøj på.
Den sidste halve time tømmer vi redskabsrummet og bygger det sjoveste legeland - og jeg kan godt garantere, at det i løbet af sæsonen bliver højt og vildt, fyldt med latter og glade barnestemmer, der ikke vil hjem, når timen er gået.
NB: Kontingentet dækker 1 barn og 1 voksen - men begge forældre må gerne deltage. Ekstra barn koster 100 kr.
Holdet er for hele familien med focus på børnenes motoriske udvikling. Alle er aktive såvel børn som forældre / bedsteforældre.
Vi skal lave gymnastik til musik, synge, lege, klatre, rulle ,hoppe og lære børnene alle de måder vi kan bruge kroppen på.
Vi tømmer redskabsrummet og bygger de sjoveste redskabsbaner der kan laves gymnastik på. Kun fantasien sætter grænser.
Jeg glæder mig til at møde en masse familier både nye og gamle til en aktiv gymnastiktime om tirsdagen i gymnastiksalen.
Hop i gymnastiktøjet - både børn og voksne så er vi klar til den kommende gymnastiksæson.
Hilsen Susanne
NB: Kontingentet dækker 1 barn og 1 voksen - men begge forældre må gerne deltage. Ekstra barn koster 100 kr.
NB: Der er ikke træning på skolernes lukke- & feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Er du frisk på en sjov omgang skæg og ballade?
Så er lørdagsfamiliegymnastik lige noget for dig.
Hver lørdag skal vi have det sjovt sammen i hallen, samtidig med at vi udvikler os motorisk. Vi skal løbe, vi skal gå - forlæns og baglæns - vi skal trille, vi skal hoppe, vi skal klatre, vi skal grine, vi skal skubbe grænser, vi skal kravle, vi skal lege, vi skal svede, vi skal øve os - og meget meget mere.
Holdet er for børn, der stadig har brug for at have mor og/eller far med i hallen. Der er som sådan ingen alder på børnene, men den optimale alder er 2-5 år. Ældre og mindre søskende er meget velkomne også.
Den første halve time er træning med elementer fra GymDanmarks koncept Kvalitet i familiegymnastikken - og det betyder, at mor og/eller far også bliver rørt og får sved på panden. Så husk at have træningstøj på.
Den sidste halve time tømmer vi redskabsrummet og bygger det sjoveste legeland - og jeg kan godt garantere, at det i løbet af sæsonen bliver højt og vildt, fyldt med latter og glade barnestemmer, der ikke vil hjem, når timen er gået.
NB: Kontingentet dækker 1 barn og 1 voksen - men begge forældre må gerne deltage. Ekstra barn koster 100 kr.
Er du frisk på en sjov omgang skæg og ballade?
Så er lørdagsfamiliegymnastik lige noget for dig.
Hver lørdag skal vi have det sjovt sammen i hallen, samtidig med at vi udvikler os motorisk. Vi skal løbe, vi skal gå - forlæns og baglæns - vi skal trille, vi skal hoppe, vi skal klatre, vi skal grine, vi skal skubbe grænser, vi skal kravle, vi skal lege, vi skal svede, vi skal øve os - og meget meget mere.
Holdet er for børn, der stadig har brug for at have mor og/eller far med i hallen. Der er som sådan ingen alder på børnene, men den optimale alder er 2-5 år. Ældre og mindre søskende er meget velkomne også.
Den første halve time er træning med elementer fra GymDanmarks koncept Kvalitet i familiegymnastikken - og det betyder, at mor og/eller far også bliver rørt og får sved på panden. Så husk at have træningstøj på.
Den sidste halve time tømmer vi redskabsrummet og bygger det sjoveste legeland - og jeg kan godt garantere, at det i løbet af sæsonen bliver højt og vildt, fyldt med latter og glade barnestemmer, der ikke vil hjem, når timen er gået.
NB: Kontingentet dækker 1 barn og 1 voksen - men begge forældre må gerne deltage. Ekstra barn koster 100 kr.
VG Rytmeperformance er danseholdet for dig, der vil udfordres og samtidig nørde en masse teknik.
Vi skal prøve kræfter med forskellige danse-stilarter: House/break, ballet, moderne og contemporary. Vi skal hygge, svede, lege og have det mega-sjovt!
VG RytmePerformance 14-17 år laver fælles opvisning med Holdet Miniaspirant Springmix 14-17 år.
NB: Holdet træner 90 minitter pr. gang og kører i 10 mdr! Fra slut-august 2023 til midt-juni 2024
Ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Et hold med masser danseglæde. Vi vil i løbet af sæsonen udforske forskellige stilarter og i fælleskab blive bedre. Man må meget gerne have kendskab til dans fra tidligere, men det er ikke et krav for at kunne gå på holdet. Det sociale på holdet har vi også fokus på. Vi vil skabe et godt og sikkert dansemiljø. Dermed vil vi også have et par ekstra træninger i løbet at sæsonen hvor der bl.a er mulighed for pizzaspisning og meget mere dans. Vi vil arbejde os op mod forårsopvisninger i slutningen at sæsonen, hvor I har mulighed for at vise, hvad I har lavet i løbet af året. Mød op med en masse gåpåmod og lysten til at udfordre jer selv inden for danseverden (-:
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Dette hold er for piger i alderen 7-10 år, der elsker at bevæge sig og have det sjovt.
I løbet af sæsonen har vi fokus på gymnastik, rytme og bevægelse med en masse musik og lege.
Vi træner hver onsdag i festsalen på Syvstjerneskolen fra 17-18.
Der er intet krav om at have gået til dans før, så længe motivationen og lysten er til stede.
Vi glæder os til en hyggelig og spændende sæson med sjov og ballade, men selvfølgelig også en masse rytme. Vi håber på at se jer til en fed sæson.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Kan du godt lide at danse, er holdet her lige noget for dig.
Vi skal både lære danse, men også lære at bruge kroppen på anden vis.
Vi kommer til at danse og have der sjovt, indtil vi drukner i sved.
Vi glæder os til at se jer alle.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
En særlig stund kun for dit barn, hvor dit barn lærer øvelser, som i kan gøre brug af i hverdagen hjemme eller i løbet af en måske overstimulerende skoledag for at komme ned i gear og få ro i kroppen. Børnene træner uden far og mor er i salen. Yoga & mindfulness for børn, er anderledes end yoga & mindfulness for voksne. Det handler om at lære sig selv og sin krop at kende gennem mange forskellige stillinger. Vi leger os ind i stillingerne, f.eks. møder en hund, står som et træ, og trækker os ind i vores skjold som en skildpadde. Og bliver en smuk svane Vi starter med opvarmning og slutter med afspænding hvor vi lytter til en historie eller til stille musik. Vi har bl.a. fokus på at få styrket koncentrationsevnen og selvværdet, få styrke, mod, ro og overskud til alle de skriftlige og mundtlige præstationer, som vores skolesystem rummer, således at vi kan undgå stress, angst og depression.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Ekstrahold
Går du allerede på et af vores andre VG-springhold for 2.-4. klasse, og vil du gerne gå til endnu mere gymnastik, så er dette holdet noget for dig. Det er således et krav, at man er tilmeldt et af de andre 2.-4. klasseshold i foreningen.
Holdet vil primært træne spring.
Kom og vær med.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Træner oplyses senere. Parkour hos Værløse gymnastik er for dig som har lyst til at udfordre dig selv både psykisk og fysisk og lære dine styrker og svagheder bedre at kende, så du kan få mere kontrol over din egen krop. Parkour styrker nemlig kroppens fysik i form af eksplosivitet, udholdenhed og kondition.
Dette gør vi ved at sammensætte en masse forhindringer og udfordrende træningsbaner der efterligner byens rum og udfordrer dig til at overkomme forhindringerne samt dine grænser. Det gør vi på en måde, så du uden for undervisningen kan fortsætte din træning og lære at bruge dine opgivelser til at træne og bevæge dig på, da de tricks du lærer gennem parkour er nogle du kan bruge overalt.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Instruktør oplyses senere. Parkour hos Værløse gymnastik er for dig som har lyst til at udfordre dig selv både psykisk og fysisk og lære dine styrker og svagheder bedre at kende, så du kan få mere kontrol over din egen krop. Parkour styrker nemlig kroppens fysik i form af eksplosivitet, udholdenhed og kondition.
Dette gør vi ved at sammensætte en masse forhindringer og udfordrende træningsbaner der efterligner byens rum og udfordrer dig til at overkomme forhindringerne samt dine grænser. Det gør vi på en måde, så du uden for undervisningen kan fortsætte din træning og lære at bruge dine opgivelser til at træne og bevæge dig på, da de tricks du lærer gennem parkour er nogle du kan bruge overalt.
Vores begynderhold er for dig der aldrig har lavet parkour eller har lidt kendskab til det og har lyst til at afprøve din evner med parkour. Vi vil gennem undervisningen introducere dig til en masse grundtekniker og langsomt bygge dine evner op.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Micro Parkour er et hold, hvor børn, der er for unge til at dyrke rigtig parkour, kan få en lille smagsprøve på sporten i form af leg og bevægelse. Træningen foregår som regel sådan, at underviserne på holdet opstiller forskellige forhindringsbaner/parkour baner op, som børnene skal lære at navigere igennem. Træningen er med til lære børnene nogle grundteknikker i parkour og samtidig styrke børnenes motorik og balance, så de kan blive forberedt på at komme på et parkourhold, når de bliver ældre. NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Micro Parkour Micro parkour er et hold, hvor børn, der er for unge til at dyrke rigtig parkour, kan få en lille smagsprøve på sporten i form at leg og bevægelse.
Træningen foregår som regel sådan at underviserne på holdet opstiller forskellige forhindringsbaner/parkour baner op, som børnene skal lære at navigere igennem.
Træningen er med til lære børnene nogle grundteknikker i parkour og samtidig styrke børnenes motorik, styrke og balance, så de kan blive forberedt på at komme på et parkourhold når de bliver ældre.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Drengespring 8-11 år er et hold kun for drenge, som søger et højere springnivaeu samt have det sjovt med sociale og kreative lege.
På holdet vil der være stor fokus på at bygge gymnasternes grundteknik op og klæde dem godt på til at kunne blive nogle stjerne gode gymnaster i fremtiden. Træningerne vil være bygget op med sjov opvarmning, hvor kreative lege bliver inddraget, hvorefter der øves teknik og spring, hvilke repiteres gennem flere træninger. Dertil har vi fokus på styrke, hvor gymnasterne vil skulle træne med deres egen kropsvægt ved hjælp af håndstand osv.
Dertil har vi fokus på sociale aktiviteter, så vi kan få det godt indbyrdes på holdes, og på den måde opnår en federe træning. Holdet klær gymnasterne fuldstændig på til at kunne rykke op på de større hold både springmæssigt og socialt.
Vi glæder os helt vildt til at se en masse springklar drenge!
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Pigespring 10-12 år er et hold springfyldt med energi, god stemning og til dem, der ikke kan vente med at lære nye spring.
Man skal ikke være bange for at kaste sig ud i nye ting, og derfor gør vi som instruktører det så sjovt som muligt at komme til træning.
Alle er velkommende, specielt hvis man synes spring er fedt og man elsker at røre sig.
Vi har fantastisk gode faciliteter så som springgrave der selvfølgelig vil blive udnyttet så alle kan lære nogle nye sjove spring. Alt det de får lært vil blive smidt sammen til en stor opvisning, der finder sted til sidst i sæsonen, hvor jer forældre kan se hvad jeres børn har arbejdet på gennem sæsonen.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Elsker du gymnastik og er i alderen 10-12 år, så er dette holdet lige for dig!!!
Vi har super gode faciliteter og skal derfor springe en helt masse og også danse lidt, så det kan sættes sammen til en mega fed opvisning til foråret.
Vi vil som instruktører også sørge for at der kommer et godt sammenhold på holdet, så det bliver sjovt at komme til gymnastik hver uge.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Er du glad for gymnastik og en 8-10 årig, så har vi holdet til dig. På det det hold skal vi både lave spring og danse. Slutmålet for sæsonen er at give et brag af et show til vores hjemmeopvisning, vi skal også lave en fælles serie med alle andre 8-10 årige. Men inden da skal vi lære en masse gymnastik og have det sjovt.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Er du en pige i alderen 8-10 år, som elsker at springe, så er det her hold lige noget for dig. Vi vil lave nogle fede springstationer til alle niveauer og så skal vi lege en masse sjove lege.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Er du glad for gymnastik og en 6-8 årig, så har vi holdet til dig. På det det hold skal vi både lave spring og danse. Slutmålet for sæsonen er at give et brag af et show til vores hjemmeopvisning, vi skal også lave en fælles serie med alle andre 6-8 årige. Men inden da skal vi lære en masse gymnastik og have det sjovt.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Kan du lide at lave gymnastik og bruge kroppen, og er du en pige, der går i 2.-4. klasse, er det her hold et perfekt match.
Vi skal have der megasjovt, mens vi springer og danser. Vi kommer til at lave en masse springgymnastik og lære mange nye tricks, og selvfølgelig skal vi have det sjovt, mens vi træner.
Vi glæder os til at se en masse skønne piger til træningerne..
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
VG mikropigespring mandag 0.-2. klasse er til dig, som har mod på at springe ud i noget nyt!
I løbet af sæsonen vil vi arbejde på børnenes styrke, balance og motorik, samt udvikle dem som springgymnaster. Vi kommer til at lave en masse sjove lege og spring.
Det er ikke et krav at have gået til gymnastik før - så længe motivationen og lysten for at lære noget nyt er til stede, er det fint.
Vi glæder os til at se dig og få spændende sæson med gode minder og selvfølgelig en masse gymnastik!
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Velkommen til en ny sæson med en masse gymnastik.
Holdet er for springglade piger, der gerne vil udvikle sig springmæssigt og rytmemæssigt.
I sæsonen vil der arbejdes med både banespring, trampolinspring og rytme, derudover vil pigerne i slutningen af sæsonen deltage i den årlige lokalopvisning, hvor de vil fremføre årets arbejde.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Velkommen til en ny sæson med en masse gymnastik.
Holdet er for springglade piger, der gerne vil udvikle sig springmæssigt og rytmemæssigt.
I sæsonen vil der arbejdes med både banespring, trampolinspring og rytme, derudover vil pigerne i slutningen af sæsonen deltage i den årlige lokalopvisning, hvor de vil fremføre årets arbejde.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Dette hold er i samarbejde med Farum Gymnastikforening
DGI Aspirant spring og rytme 17+ (man skal være fyldt 18 år senest 31. marts 2024)
På holdet har fokus på fede fællesskaber og sociale arrangementer, hvor der også er plads til at udvikle sig og dygtiggøre sig. Det skal nemlig være en ren fornøjelse at gå på vores hold!
Vi vil sammensætte nogle udvalg på holdet, så man både lærer hinanden godt at kende, men også for at stable nogle fede arrangementer på benene. Vi drømmer om at holde julefrokost, mødes til noget strandhygge eller bare holde en fed fest. Foooor i ved jo gymnaster fester bedst Krav?
Der vil være nogle få krav som man skal opfylde til vores lille udtagelse, som vi vil komme ind på når vi alle er samlet. Men frygt ej, for har du gået til gymnastik/dans før, skal det formentlig nok gå. Tilsammen skaber vi den fedeste og sjoveste opvisning, som vi kan vise til forårsopvisningerne!
Vi drømmer også om at gå på gulvet til Stenbrostævnet, Aspirantstævnet, samt Farum og Værløse lokalopvisninger. Ønskes der flere stævner, snakker vi sammen om dette undervejs.
En ting er sikkert!! Vi har planlagt opvisningen og vi lover for det bliver niiiiice!
På rytmesiden forventer vi at du er klar til at performe og prøve en masse stilarter. Heri vil der blive undervist i nogle grundteknikker, som skal udvikle jeres rytmiske kompetencer. På springsiden forventer vi at du klar til at deltage aktivt i springtræningerne. Dertil forventer vi at du ønsker at dygtiggøre dig. Vi står klar til at hjælpe. I prisen er der inkluderet ”dragt” og lidt hygge.
Vi træner i Søndersøhallen i Værløse. I anlægget er der to stortrampoliner, 1 pomfritgrav, 1 dobbeltgrav, 1 normal grav, dansesal m. spejle, to airtracks, et hav af nyt teknik udstyr og minifitness.
NB: Der forventes ikke betydelige yderligere omkostninger ud over kontingentet!
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24
Nyt hold - besrkivelse kommer (-:
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Fællesopvisning med VG RytmePerformance - beskrivelse kommer!
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Er du dreng mellem 10-13 år og mangler et hold, hvor du virkelig kan udvikle dig som gymnast? Så er VG Drengespring et perfekt hold til dig, hvor du udvikles gymnastisk og socialt. Holdet er et drengehold, så der er derfor fokus på masser af drøn og lege, samtidig med vi træner fokuseret.
På holdet vil du være med til at skabe en sjov og kreativ opvisning, der er indbegrebet af drengehørm. Træningerne vil bestå af gøgl og hygge, men også intens træning, så gymnasterne bliver skide gode! Derfor vil der være masser af teknik, så springene sidder lige i skabet. Dertil vil der være fokus på styrketræning, hvor gymnasterne vil træne med deres egen kropsvægt, ved for eksempel håndstand. Holdet er et opvisningshold, så derfor vil træningen også være målrettet mod at lave en mega sjov og kreativ drengeopvisning vi skal ud og brage med!
Så hvis du er klar på et hold med masser af spas, rytme, teknik og gode spring, så kom og start på det fedeste drengehold!
Vi glæder os til at se en masse friske drenge!
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
12-14 øvede er et energisk og kreativt gymnastikhold til unge gymnaster i alderen 12-14 år.
Vores mål er at skabe en sjov og udfordrende træningsoplevelse, der fremmer både fysisk styrke, smidighed og forbedre gymnastikkens springniveau.
Vi mødes to gange om ugen for hhv. at springe og danse.
I løbet at sæsonen arbejder vi på at lave en opvisning, som vi efterfølgende vil opvise med, forskellige steder på sjælland.
Holdet vil have fokus på både individuel udvikling og samarbejde, hvor gymnasterne vil lære nye færdigheder inde for gymnastikken.
Udover træningen vil vi også arrangere sociale aktiviteter, der styrker holdånden og giver mulighed for at opbygge venskaber på tværs af gymnasterne.
Derfor vil holdet i løbet af sæsonen bl.a. have en til to weekendtræninger.
Hvis du er mellem 12-14 år og har interesse for gymnastik, er du mere end velkommen til at tilmelde dig dette hold.
Vi glæder os!!
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Elsker du at lave gymnastik og samtidig have det sjovt, så er pigespring 12-14 år let øvede lige noget for dig. Holdet fokuserer på at udvikle sig springmæssigt kombineret med sjove træninger, med fokus på holdets fællesskab.
Vi instruktører går meget op i at skabe et trygt og supergrineren træningsmiljø, så træningerne bliver ugens højdepunkt.
Holdet vil til slut i sæsonen slutte af med et brag af en opvisning som både indeholder spring og dans. Vi glæder os til at se jer til en mega fed sæson!!
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Kom og spring med andre voksne - det bliver sjovt og trænerne er erfarne og kyndige!
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Undervisning i Yin Unwind™️, der er funktionel yoga, tilgængelig for alle.
I Yin Unwind arbejder vi med bindevævet og medianerne igennem blide Yin pulseringer og klassiske Yinstræk. Yin Unwind balancere dit nervesystem, reducere træthed og efterlader dig med en skøn følelse af ro inden i. I løbet af timen arbejder vi med at smelte fysiske og mentale spændinger og øge cirkulationen igennem kroppen. De blide Yin pulseringerne fører dig ind i de klassiske Yinstræk. Hvert Yinstræk holdes i 3-5 minutter og afløses af korte pauser. Timen afsluttes med afspænding (Savasana) af sind og krop.
Kom og lad os udfolde 'Den stille revolution'™️ sammen.
Medbring måtte, tæppe, tykke sokker og gerne en god pude.
Blid Hatha Yoga er for dig, som enten er nybegynder eller indimellem begynder lidt påny med at genopdage yogaen. Vi tager os god tid til at komme ind i stillingerne, øver os i at komme fra hovedet ned i kroppen og trække vejret mere optimalt – på den måde øver vi os i at mærke kroppen, bruge åndedrætsøvelser til at opnå indre ro og fokus og udføre forskellige fysiske stillinger (enkeltstående eller i blide flows) for at øge vores fysisk styrke, fleksibilitet og balance. Vi afslutter altid den fysiske træning med en skøn afspænding, Savasana.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Hatha yoga er for dig, der ønsker en sund og stærk krop i balance med et sind i ro.
På holdet vil du blive undervist i klassisk hatha yoga med et tvist, og hvor der er særligt fokus på at bruge åndedrættet, samt afsluttende afspænding og meditation så du kan befri spændinger og få mere velvære.
Du vil blive udfordret og styrket på din balance og smidighed. Men der tages selvfølgelig udgangspunkt i hvor du er, og der tilpasses individuelt, så alle kan være med.
Glæder mig til at se dig🌈
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
I denne vitaliserende yogatime bevæger vi os i dynamiske og pulserende flows i takt med åndedrættet. Krop og sin styrkes samtidig med at du får øget fleksibilitet, energi og balance. Vi slutter altid timen af med dybdeafspænding. Så har du lyst til at give dig selv et ugentlig selvforkælelsesboost, vil dette være holdet for dig. Medbring måtte, tæppe og varme strømper.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Blid Hatha Yoga er for dig, som enten er nybegynder eller indimellem begynder lidt påny med at genopdage yogaen. Vi tager os god tid til at komme ind i stillingerne, øver os i at komme fra hovedet ned i kroppen og trække vejret mere optimalt – på den måde øver vi os i at mærke kroppen, bruge åndedrætsøvelser til at opnå indre ro og fokus og udføre forskellige fysiske stillinger (enkeltstående eller i blide flows) for at øge vores fysisk styrke, fleksibilitet og balance. Vi afslutter altid den fysiske træning med en skøn afspænding, Savasana.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
I denne time tager vi os tid at lande og mærke kroppen, små flow der vi får spændings frigørelse for muskler og led bliver blandet med lidt mere statiske øvelser.
Der bliver tit mulighed for alternativ der er blidere og tid til at komme ind i stillingerne.
Timer varieres fra gang til gang. Det vil nogen gang være mere balanceøvelser og andre gange fokus på ryg og nakke, osv.
Vi har stor del af timen også fokus på åndedrættet.
Timen afsluttes altid med en afspænding.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
I denne time tager vi os tid at lande og mærke kroppen, små flow der vi får spændings frigørelse for muskler og led bliver blandet med lidt mere statiske øvelser.
Timer varieres fra gang til gang. Det vil nogen gang være mere balanceøvelser og andre gange fokus på ryg og nakke osv.
Nogen gang laves øvelser som kombinerer styrke og balance.
Vi har stor del af timen også fokus på åndedrættet.
Timen afsluttes altid med en afspænding.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Det bedste bevis på Pilates' helbredende virkning er, at de fleste af deltagerne vender tilbage år efter år. Jeg har undervist i denne meget spændende og blide motionsform i Værløse Gymnastikforening siden 2010. Vi har alle sammen brug for at træne de indre muskler for at opretholde harmoni i kroppen og for at øge balanceevnen. Til dette formål bruger vi en speciel åndedrætsteknik, hvor jeg vejleder kursisterne. Fokus er på at træne nakke/skulder/ryg-, mave- og benmuskler, herunder hofte/knæ for at mindske spændinger i kroppen. Der er ingen grænser for, hvordan man kan tilpasse øvelserne til kursisternes niveauer, så alle er velkomne på holdet.
Vi starter med en kort og alsidig opvarmning i stående stilling, derefter laver vi pilates på måtter og afslutter med 15 minutters afspænding, inspireret af yoga-øvelser. Til sidst føler man sig afslappet og klar til resten af dagen. Vel mødt til Pilates for Seniorer / begyndere om onsdagen kl. 16.30-17.30 på Skovgården, tæt på S-tog og Bymidten i Værløse".
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Det bedste bevis på Pilates' helbredende virkning er, at de fleste af deltagerne vender tilbage år efter år. Jeg har undervist i denne meget spændende og blide motionsform i Værløse Gymnastikforening siden 2010. Vi har alle sammen brug for at træne de indre muskler for at opretholde harmoni i kroppen og for at øge balanceevnen. Til dette formål bruger vi en speciel åndedrætsteknik, hvor jeg vejleder kursisterne. Fokus er på at træne nakke/skulder/ryg-, mave- og benmuskler, herunder hofte/knæ for at mindske spændinger i kroppen.
Til dette hold kræves det, at kursisten kender lidt til pilates i forvejen for at kunne følge med øvelserne på højere niveau.
Vi starter med en kort og alsidig opvarmning i stående stilling, derefter laver vi pilates på måtter, og vi bruger redskaber som bolde, elastikker og vægte. Vi afslutter med 15 minutters afspænding, inspireret af yoga-øvelser. Til sidst føler man sig afslappet og klar til resten af dagen.
Vel mødt på Pilates for Øvede om torsdagen kl.19-20, på Skovgården, tæt på S-tog og Bymidten i Værløse.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Det bedste bevis på Pilates' helbredende virkning er, at de fleste af deltagerne vender tilbage år efter år. Jeg har undervist i denne meget spændende og blide motionsform i Værløse Gymnastikforening siden 2010. Vi har alle sammen brug for at træne de indre muskler for at opretholde harmoni i kroppen og for at øge balanceevnen. Til dette formål bruger vi en speciel åndedrætsteknik, hvor jeg vejleder kursisterne. Fokus er på at træne nakke/skulder/ryg-, mave- og benmuskler, herunder hofte/knæ for at mindske spændinger i kroppen. Der er ingen grænser for, hvordan man kan tilpasse øvelserne til kursisternes niveauer, så alle er velkomne på holdet.
Vi starter med en kort og alsidig opvarmning i stående stilling, derefter laver vi pilates på måtter, og vi bruger redskaber som bolde, elastikker og vægte. Vi afslutter med 15 minutters afspænding, inspireret af yoga-øvelser. Til sidst føler man sig afslappet og klar til resten af dagen.
Vel mødt på Pilates for Begyndere torsdag kl. 18 -19, på Skovgården, tæt på S-tog og Værløse Bymidte.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Lone tilbyder igen yoga på Kommuneholdet. Holdet kører fra 9. januar til 24. april og er kun for kommunens ansatte.
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Kom og hold zumbafest med Marlene! Hun har undervist i Zumba i 4 år, og har danset standard og latin som ung. Hendes Zumbatime er klassisk Zumba præget af Salsa, Cumbia, Samba og Cha Cha. Det er for alle aldre, niveau og kropstyper. Marlene tilpasser timerne så alle kan være med:
"Mit ønske er at give dig en time med en masse dejlige latinamerikanske rytmer og at du føler dig godt tilpas i din krop. Der er plads til alle. Det vigtigste er st få rørt sig og grine samtidig med og af instruktøren 😁💃🏻 Mange glade dansehilsener, Marlene"
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Groove er en nem og sjov danseform, som kan tilpasses alle niveauer og aldersgrupper. Vi danser de samme enkle trin, til musik i alle mulige genrer, og tilføjer vores egen stil.
Vi glemmer helt, at vi træner imens vi kommer hele kroppen igennem og bliver stærkere, mere fleksible - og glade i låget. Deltagere på de sidste to års fortæller, at den ugentlige dans har afhjulpet smerter i f.eks. hofter og skuldre, og at det samtidig bare er sjovt og skønt at få lov til at feste og danse til lækker musik en gang om ugen - og glemme voksenpligter og to-do-lister for en stund (-;
En Groove-time hos Værløse Gymnastik varer en time og et kvarter. Den starter altid med en blid opvarmning, hvor vi strækker og cirkulerer alle kropsdele. Derefter varmer vi op med 1-2 lidt mere rolige sange inden vi kommer til "kernen" af timen med sange i højere tempo og med fokus på styrke, cardio og fleksibilitet. Efter et par nedkølingssange tilbydes deltagerne til sidst liggende afslapning til stille musik. Det er derfor en god idé at medbringe tæppe og liggeunderlag.
Som instruktør gør jeg meget ud af at opfordre til, at man danser med respekt for ens egen krops evner og begrænsninger, og jeg lægger vægt på, at motion ikke behøver gøre ondt for at gøre godt! Jeg laver ofte sjove temaer og deltagerne er med til at præge, hvilke sange, dansetrin og temaer, jeg (gen)bruger.
Vi har opbygget et superhyggeligt Jonstrup-hold, hvor vi ofte finder en anledning til at blive lidt efter timen og hygge, evt. med snacks og et lille glas. Hvis det lyder som noget for dig, så kom og vær med. Der er plads til 25 på holdet og alle typer, køn og størrelser er velkomne (-:
Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Zumba er en motionsform hvor du glemmer du motionere når du forsvinder i musikken.
En Zumba time vil altid have en merengue, en salsa, en Cumbia og en reggaton på playlisten ud af de ca 16-18 sange som der danses ti.
Timen er en lang fest til både Latinamerikanske rytmer men også verdens musik og nye rytmer.
Der er plads til smil, latter og masser af soloer og til dig som aldrig har prøvet Zumba før og til dem som ved at hver tirsdag er der fest kl 19-20!
NB - ingen træning 29. august - første træning er den 5. september.
BodyFit – basistræning for aktive voksne m/k (hold 383)
Det skal være sjovt at træne... og det skal give mening.
Her får du en aktiv time med en effektiv og varieret blanding af konditionstræning, stabilitet, mobilitet, styrke og coretræning (mave/ryg) efter de nyeste principper - alt sammen serveret med energi, godt humør og fed musik.
Små håndredskaber som Body Bar, håndvægte, Redondobolde, små og store elastikker, vil indgå som en del af træningen.
Så vel mødt til en times intensiv træning med fokus på kroppens styrke og velvære.
Step/Body m/k (hold 382)
Med udgangspunkt i stepbænken og de små håndredskaber vil vi her på holdet have hovedfokus på konditions - og styrketræning. Vi vil få sved på panden og mærke, at vi ”får fat”.
Undervisningen vil være baseret på de nyeste principper indenfor body og core træning og tillige indbefatte elementer fra crossfit o.a. aktuelle træningsformer.
Vi vil starte op, så også begyndere uden kendskab til stepbænken vil kunne deltage.
Eneste krav er godt humør og god energi.
Kom og bliv stærk og energisk på Sannes populære Core-hold, hvor du guides til at udføre de varierede øvelser, så du passer bedst muligt på din krop. Holdet er hyggeligt og effektivt på samme tid, og Sanne supplerer træningen med god musik (-:
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
To timers træning pr uge, hvor du kan blive stærk & fleksibel imens du lytter til Kims skønne musik (-:
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Seniorgymnastik - en times god motion for friske mænd og kvinder i deres bedste alder (-:
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Seniorgymnastik - en times god motion for friske mænd og kvinder i deres bedste alder (-:
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Formiddagsmotion – en god start på dagen (Hold 388)
Hold aldrig op – brug din krop
Med en grundig gennemarbejdning af hele kroppen, styrke – og konditionsøvelser og med ekstra fokus på balance, stabilitet og smidighed, vil vi her gøre os klar til dagens helt almindelige fysiske udfordringer. Vi vil udfordre konditionen, koordinationen, styrke, mobilitet og balance – og vil gennem målrettet træning efter de nyeste principper forbedre/vedligeholde den fysiske formåen.
De små håndredskaber (elastikker, håndvægte mm) vil indgå som en del af træningen.
Vi kommer til at svede, vi kommer til at puste og vi kommer til at grine.
Alle kan deltage – eneste krav er godt humør og lyst til at bevæge sig.
Hold aldrig op – brug din krop
En aktiv time med fokus på smidighed, balance og stabilitet, og hvor en grundig gennemarbejdning af hele kroppen vil gøre os klar til dagens helt almindelige fysiske udfordringer. Vi vil blive udfordret på konditionen, koordinationen, styrke og balance på et passende niveau – og vil gennem målrettet træning efter de nyeste principper forbedre/vedligeholde vores fysiske formåen.
Undervisningen vil være ret varieret – og vil bl.a. indbefatte brug af forskellige små håndredskaber.
En aktiv time som afsluttes med let stræk og udspænding/afspænding (tilstræbes at afslutte med... )
Alle kan deltage – eneste krav er godt humør og lyst til at bevæge sig.
Gøsselgymnastik - for dig, som vil passe på din krop hele livet (-:
NB: Der er ingen træning på skolernes lukke- og feriedage. Se oversigt på hjemmesiden under Sæson 2023-24.
Læs mere og tilmeld dig på Måløv Idræts Forening - Gymnastik's hjemmeside
www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552
Læse mere og tilmeld dig på Måløv Idræts Forening - Gymnastik
www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552
Læs mere og tilmeld dig på Måløv Idrætsforening - Gymnastik's hjemmeside
www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552
Træner både mandag og onsdag.
Læs mere og tilmeld dig på Måløv Idræts Forening - Gymnastiks hjemmeside
www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552
Træner både mandag, onsdag og torsdag.
Læs mere og tilmeld dig på Måløv Idræts Forening - Gymnastiks hjemmeside
www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552
Træner både mandag og onsdag.
Læs mere og tilmeld dig på Måløv Idræts Forening - Gymnastiks hjemmeside
www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552
Træner både Mandag, onsdag og torsdag.
Læs mere og tilmeld dig på Måløv Idræts Forening - Gymnastiks hjemmeside
www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552
Træner både mandag, onsdag og torsdag.
Læs mere og tilmeld dig på Måløv Idræts Forening - Gymnastiks hjemmeside
www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552
Måløv Idrætsforening - Gymnastik 251 Mavedans let øvede
Læs mere og tilmeld dig på
| www.maaloevif.dk/Dans-Zumba-#Element4450731 |
