Er I friske på en omgang skæg og ballade?

Så er lørdagsfamiliegymnastik lige noget for jer. 

Hver lørdag skal vi have det sjovt sammen i hallen, samtidig med at vi udvikler os motorisk. Vi skal løbe, vi skal gå forlæns og baglæns, vi skal trille, vi skal hoppe, vi skal klatre, vi skal grine, vi skal skubbe grænser, vi skal kravle, vi skal lege, vi skal svede, vi skal øve os - og meget meget mere.

Holdet er for børn, der stadig har brug for at have mor og/eller far med i hallen. Den optimale alder for børnene er 2-5 år, men ældre og yngre børn - og søskende - er også meget velkomne.

Den første halve time består træningen af elementer fra GymDanmarks "kvalitet i famliegymnastikken" - og det betyder, at mor og/eller far også får sved på panden. Så husk at have træningstøj på. Den sidste halve time tømmer vi redskabsrummet og bygger det sjoveste legeland - som i løbet af sæsonen bliver højt og vildt.

Hallen vil blive fyldt med latter og glade børn, der ikke vil hjem, når timen er gået. Jeg glæder mig til en sjov og udviklende sæson i hallen sammen med jer.

Der er plads til 22 familier på holdet. 

NB: Kontingentet dækker 1 barn og 1 voksen - men begge forældre må gerne deltage. Ekstra barn koster 100 kr.

Gymnastik og dans er et hold, hvor vi arbejder på at udvikle børnenes motoriske evner. Vi får sved på panden gennem gymnastik, dans og leg både med og uden redskaber. På holdet prøver vi grænser af i børnenes eget tempo. Holdet er for aldersgruppen 5-6 år.

Velkommen til en ny sæson med drengetons 3-5 år.

Dette er holdet for friske 3-5-årige drenge, og de behøver ikke have prøvet kræfter med gymnastik før. Gennem sæsonen vil vi have fokus på at lege, rulle, klatre, tonse, fjolle med en snært af gymnastik.

For at afrunde sæsonen plejer Værløse Gymnastik at have en årlig opvisning i Farum Arena i april/maj. Hvis drengene synes det kunne være sjovt, vil vi med glæde melde os til. Vi glæder os til en fantastisk sæson sammen med en masse glade drenge.

Gymnastik og dans er et hold, hvor vi arbejder på at udvikle børnenes motoriske evner. Vi får sved på panden gennem gymnastik, dans og leg både med og uden redskaber. På holdet prøver vi grænser af i børnenes eget tempo. Holdet er for aldersgruppen 3-4 år.

På dette hold behøver børnene ikke at kunne lave kolbøtter eller stå på hænder, man skal bare være klar til at have det sjovt. Vi kommer til at lege, danse, og vi kan love, at barnet kommer hjem med et smil på læben. Børnene skal dog være klar til at sige farvel til mor og far, da dette hold er uden forældre. Hvis de ikke er det, anbefaler vi et familiehold.

På dette hold behøver børnene ikke at kunne lave kolbøtter eller stå på hænder, man skal bare være klar til at have det sjovt. Vi kommer til at lege, danse, og vi kan love, at barnet kommer hjem med et smil på læben. Børnene skal dog være klar til at sige farvel til mor og far, da dette hold er uden forældre. Hvis de ikke er det, anbefaler vi et af vore familiehold.

Holdet er for hele familien med focus på børnenes motoriske udvikling. Alle er aktive såvel børn som forældre / bedsteforældre.

Vi skal lave gymnastik til musik, synge, lege, klatre, rulle ,hoppe og lære børnene alle de måder vi kan bruge kroppen på.

Vi tømmer redskabsrummet og bygger de sjoveste redskabsbaner der kan laves gymnastik på. Kun fantasien sætter grænser.

Jeg glæder mig til at møde en masse familier både nye og gamle til en aktiv gymnastiktime om tirsdagen i gymnastiksalen.

Hop i gymnastiktøjet - både børn og voksne så er vi klar til den kommende gymnastiksæson.

Hilsen Susanne

NB: Kontingentet dækker 1 barn og 1 voksen - men begge forældre må gerne deltage. Ekstra barn koster 100 kr.

Er I friske på en omgang skæg og ballade?

Så er lørdagsfamiliegymnastik lige noget for jer. 

Hver lørdag skal vi have det sjovt sammen i hallen, samtidig med at vi udvikler os motorisk. Vi skal løbe, vi skal gå forlæns og baglæns, vi skal trille, vi skal hoppe, vi skal klatre, vi skal grine, vi skal skubbe grænser, vi skal kravle, vi skal lege, vi skal svede, vi skal øve os - og meget meget mere.

Holdet er for børn, der stadig har brug for at have mor og/eller far med i hallen. Den optimale alder for børnene er 2-5 år, men ældre og yngre børn - og søskende - er også meget velkomne.

Den første halve time består træningen af elementer fra GymDanmarks "kvalitet i famliegymnastikken" - og det betyder, at mor og/eller far også får sved på panden. Så husk at have træningstøj på. Den sidste halve time tømmer vi redskabsrummet og bygger det sjoveste legeland - som i løbet af sæsonen bliver højt og vildt.

Hallen vil blive fyldt med latter og glade børn, der ikke vil hjem, når timen er gået. Jeg glæder mig til en sjov og udviklende sæson i hallen sammen med jer.

Der er plads til 22 familier på holdet. 

NB: Kontingentet dækker 1 barn og 1 voksen - men begge forældre må gerne deltage. Ekstra barn koster 100 kr.

Er du frisk på en sjov omgang skæg og ballade?

Så er lørdagsfamiliegymnastik lige noget for dig. 

Hver lørdag skal vi have det sjovt sammen i hallen, samtidig med at vi udvikler os motorisk. Vi skal løbe, vi skal gå - forlæns og baglæns - vi skal trille, vi skal hoppe, vi skal klatre, vi skal grine, vi skal skubbe grænser, vi skal kravle, vi skal lege, vi skal svede, vi skal øve os - og meget meget mere.

Holdet er for børn, der stadig har brug for at have mor og/eller far med i hallen. Der er som sådan ingen alder på børnene, men den optimale alder er 2-5 år. Ældre og mindre søskende er meget velkomne også.

Den første halve time er træning elementer fra GymDanmarks koncept Kvalitet i famliegymnastikken - og det betyder, at mor og/eller far også bliver rørt og får sved på panden. Så husk at have træningstøj på.

Den sidste halve time tømmer vi redskabsrummet og bygger det sjoveste legeland - og jeg kan godt garantere, at det i løbet af sæsonen bliver højt og vildt, fyldt med latter og glade barnestemmer, der ikke vil hjem, når timen er gået.

Vi har plads til 22 familier på holdet. Jeg glæder mig til en sjov og udviklende sæson i hallen sammen med jer.

NB: Kontingentet dækker 1 barn og 1 voksen - men begge forældre må gerne deltage. Ekstra barn koster 100 kr.

Dansemix  9-11 år er et hold med masser danseglæde. Vi vil i løbet af sæsonen udforske forskellige stilarter og i fælleskab blive bedre. Man må meget gerne have kendskab til dans fra tidligere, men det er ikke et krav for at kunne gå på holder. Det sociale på holdet er også noget vi igennem vores træninger vil have fokus på. Vi vil skabe et godt og sikkert dansemiljø. Dermed vil vi også have et par ekstra træninger i løbet at sæsonen hvor der bl.a er mulighed for pizzaspisning og meget mere dans. Vi vil arbejde os op mod forårsopvisninger i slutningen at sæsonen, hvor I har mulighed for at viser hvad i har lavet i løbet af året. Mød op med en masse gåpåmod og lysten til at udfordre sig inde for danseverden (-:

VG Rytmeperformance er danseholdet for dig, der vil udfordres og samtidig nørde en masse teknik.

Vi skal prøve kræfter med forskellige danse-stilarter: House/break, ballet, moderne og contemporary. Vi skal hygge, svede, lege og have det mega-sjovt!

NB: Holdet kører i 10 mdr! Fra slut-august 2022 til midt-juni 2023

Dansemix 12-14 år: Dansemix 12-14 år er et hold med masser danseglæde. Vi vil i løbet af sæsonen udforske forskellige stilarter og i fælleskab blive bedre. Man må meget gerne have kendskab til dans fra tidligere, men det er ikke et krav for at kunne gå på holder. Det sociale på holdet er også noget vi igennem vores træninger vil have fokus på. Vi vil skabe et godt og sikkert dansemiljø. Dermed vil vi også have et par ekstra træninger i løbet at sæsonen hvor der bl.a er mulighed for pizzaspisning og meget mere dans. Vi vil arbejde os op mod forårsopvisninger i slutningen at sæsonen, hvor I har mulighed for at viser hvad i har lavet i løbet af året. Mød op med en masse gåpåmod og lysten til at udfordre sig inde for danseverden (-:

Rytmepiger er et hold for piger i alderen 7-10 år, der elsker at bevæge sig, og have det sjovt.

I løbet af sæsonen har vi fokus på gymnastik, rytme og bevægelse. Vi skal have det det sjovt med en masse musik og lege.

Vi træner hver onsdag i festsalen på Syvstjerneskolen fra 17-18.

Der er intet krav om at have gået til det før så længe motivationen og lysten er til stede.

Vi glæder os til en hyggelig og spændende sæson med sjov og ballade, men selvfølgelig også en masse rytme. Vi håber på at se jer til en fed sæson.

Kh Caroline og Rikke

Dansemix 6-8 år er et hold, hvor det gælder om at have det sjovt.

Vi laver opvarmning, lege og små danse. Vi danser ikke en bestem stilart, det er blandet dans. Dansemix kræver ikke, at du har danset før eller er mega god. Du skal bare komme med godt humør og danse med os.

Vi glæder os til at se jer alle.

Øvet hold : Vores øvede hold er for dig der har dyrket parkour i noget tid og har styr på grundteknikerne. Undervisningen er selvstændig og vi forventer du selv byder ind med ting du gerne vil lære og deltager aktivt i at sætte baner op og komme med input til hvad du vil lære. Dette betyder også træningen bliver mere fri og du ved hjælp fra trænerne har mulighed for at udvikle dig i dit eget tempo. Aldersgrænse: ffra 12 år.

Parkour hos Værløse gymnastik er for dig som har lyst til at udfordre dig selv både psykisk og fysisk og lære dine styrker og svagheder bedre at kende, så du kan få mere kontrol over din egen krop. Parkour styrker nemlig kroppens fysik i form af eksplosivitet, udholdenhed og kondition.

Dette gør vi ved at sammensætte en masse forhindringer og udfordrende træningsbaner der efterligner byens rum og udfordrer dig til at overkomme forhindringerne samt dine grænser.  Det gør vi på en måde, så du uden for undervisningen kan fortsætte din træning og lære at bruge dine opgivelser til at træne og bevæge dig på, da de tricks du lærer gennem parkour er nogle du kan bruge overalt. 

Parkour hos Værløse gymnastik er for dig som har lyst til at udfordre dig selv både psykisk og fysisk og lære dine styrker og svagheder bedre at kende, så du kan få mere kontrol over din egen krop. Parkour styrker nemlig kroppens fysik i form af eksplosivitet, udholdenhed og kondition.

Dette gør vi ved at sammensætte en masse forhindringer og udfordrende træningsbaner der efterligner byens rum og udfordrer dig til at overkomme forhindringerne samt dine grænser.  Det gør vi på en måde, så du uden for undervisningen kan fortsætte din træning og lære at bruge dine opgivelser til at træne og bevæge dig på, da de tricks du lærer gennem parkour er nogle du kan bruge overalt. 

Parkour hos Værløse gymnastik er for dig som har lyst til at udfordre dig selv både psykisk og fysisk og lære dine styrker og svagheder bedre at kende, så du kan få mere kontrol over din egen krop. Parkour styrker nemlig kroppens fysik i form af eksplosivitet, udholdenhed og kondition.

Dette gør vi ved at sammensætte en masse forhindringer og udfordrende træningsbaner der efterligner byens rum og udfordrer dig til at overkomme forhindringerne samt dine grænser.  Det gør vi på en måde, så du uden for undervisningen kan fortsætte din træning og lære at bruge dine opgivelser til at træne og bevæge dig på, da de tricks du lærer gennem parkour er nogle du kan bruge overalt. 

Vores begynderhold er for dig der aldrig har lavet parkour eller har lidt kendskab til det og har lyst til at afprøve din evner med parkour. Vi vil gennem undervisningen introducere dig til en masse grundtekniker og langsomt bygge dine evner op.

Micro Parkour er et hold, hvor børn, der er for unge til at dyrke rigtig parkour, kan få en lille smagsprøve på sporten i form af leg og bevægelse.

Træningen foregår som regel sådan, at underviserne på holdet opstiller forskellige forhindringsbaner/parkour baner op, som børnene skal lære at navigere igennem.

Træningen er med til lære børnene nogle grundteknikker i parkour og samtidig styrke børnenes motorik og balance, så de kan blive forberedt på at komme på et parkourhold når de bliver ældre.

Micro Parkour Micro parkour er et hold, hvor børn, der er for unge til at dyrke rigtig parkour, kan få en lille smagsprøve på sporten i form at leg og bevægelse.

Træningen foregår som regel sådan at underviserne på holdet opstiller forskellige forhindringsbaner/parkour baner op, som børnene skal lære at navigere igennem.

Træningen er med til lære børnene nogle grundteknikker i parkour og samtidig styrke børnenes motorik, styrke og balance, så de kan blive forberedt på at komme på et parkourhold når de bliver ældre.

En særlig stund kun for dit barn, hvor dit barn lærer øvelser, som i kan gøre brug af i hverdagen hjemme eller i løbet af en måske overstimulerende skoledag for at komme ned i gear og få ro i kroppen. Børnene træner uden far og mor er i salen. Yoga & mindfulness for børn, er anderledes end yoga & mindfulness for voksne. Det handler om at lære sig selv og sin krop at kende gennem mange forskellige stillinger. Vi leger os ind i stillingerne, f.eks. møder en hund, står som et træ, og trækker os ind i vores skjold som en skildpadde. Og bliver en smuk svane Vi starter med opvarmning og slutter med afspænding hvor vi lytter til en historie eller til stille musik. Vi har bl.a. fokus på at få styrket koncentrationsevnen og selvværdet, få styrke, mod, ro og overskud til alle de skriftlige og mundtlige præstationer, som vores skolesystem rummer, således at vi kan undgå stress, angst og depression.

En særlig stund kun for dit barn, hvor dit barn lærer øvelser, som i kan gøre brug af i hverdagen hjemme eller i løbet af en måske overstimulerende skoledag for at komme ned i gear og få ro i kroppen. Børnene træner uden far og mor er i salen. Yoga & mindfulness for børn, er anderledes end yoga & mindfulness for voksne. Det handler om at lære sig selv og sin krop at kende gennem mange forskellige stillinger. Vi leger os ind i stillingerne, f.eks. møder en hund, står som et træ, og trækker os ind i vores skjold som en skildpadde. Og bliver en smuk svane Vi starter med opvarmning og slutter med afspænding hvor vi lytter til en historie eller til stille musik. Vi har bl.a. fokus på at få styrket koncentrationsevnen og selvværdet, få styrke, mod, ro og overskud til alle de skriftlige og mundtlige præstationer, som vores skolesystem rummer, således at vi kan undgå stress, angst og depression.

Nyt hold - besrkivelse kommer (-:

Holdbeskrivelse juniorpiger    21/22

På juniorpigespring har vi fokus på et godt sammenhold, et højt humør og en masse spring. Som juniorgymnast er man nået en alder, hvor man kan have mere indflydelse på træningen. Vi som instruktører anbefaler og forventer, at gymnasterne selv byder ind med ønsker og forventninger. Med gymnasternes ønsker kan vi som instruktører forberede nogle endnu federe timer i hallen, hvor vi kan udvikle os i et hyggeligt og trygt miljø med høj musik og godt humør.

Vi vil starte sæsonen ud med en forventningsafstemning, hvor vi i fællesskab forsøger at finde den bedste træningsramme, hvor vi lærer en masse og alle har det sjovt.

Mvh Instruktør teamet

Træningen er fordelt over 2 dage. 

Om tirsdagen foregår træninge i springhallen, om onsdagen foregår træningen i spejlsalen - begge dele i Søndersøhallen.

12-14 øvede er et socialt hold for gymnaster, der gerne vil rykke sig på både spring og rytme fronten.

Vi stræber, som instruktører, efter at lave et godt fællesskab på holdet, hvor alle bakker hinanden op. Vi instruktører vil gøre hvad vi kan, for at forbedre gymnasterne gennem nogle fede innovative træninger, hvor fokus vil være på teknik, som efterfølgende vil resultere i nogle mega fede spring, til sidst i sæsonen.

Dertil vil alt træningen ende med en super fed opvisning, hvor de vil vise alt det fede nye de har lært her på holdet!!

Da holdet er for øvede, så er der nogle krav: salto i minitrampolin og araber-flik med let hånd på bane og kraftspring med let hånd på bane

Pigespring 6-8 år er til dig, som har mod på at spring ud i noget nyt!

I løbet af sæsonen vil vi arbejde på børnenes styrke, balance og motorik, samt udvikle dem som springgymnaster. Vi kommer til at lave en masse sjove lege og spring.

Det er ikke et krav at have gået til gymnastik før, så længe motivationen og lysten for at lære noget nyt er til stede, er det fint.

Vi glæder os til at se dig og få spændende sæson med gode minder og selvfølgelig en masse gymnastik!

Pigespring 6-8 år er til dig, som har mod på at springe ud i noget nyt!

I løbet af sæsonen vil vi arbejde på børnenes styrke, balance og motorik, samt udvikle dem som springgymnaster. Vi kommer til at lave en masse sjove lege og spring.

Det er ikke et krav at have gået til gymnastik før - så længe motivationen og lysten for at lære noget nyt er til stede, er det fint.

Vi glæder os til at se dig og få spændende sæson med gode minder og selvfølgelig en masse gymnastik!

Velkommen til en ny sæson på Blandet Spring 6-8 år.

Blandet Spring 6-8 år er for drenge og piger, som elsker gymnastik, leg og godt fællesskab.

På holdet vil vi hoppe i trampoliner, øve balance og lave en masse gode lege. Man behøver ikke have gået til gymnastik før, bare man kommer med godt humør.

For at afrunde sæsonen plejer Værløse Gymnastik at have en årlig opvisning i Farum Arena den 01/05-2022. Her vil vi deltage og vise, hvad vi har lært.

Vi glæder os til at komme i gang!

Vi træner hver torsdag, fra kl. 17-18 på syvstjerneskolen i kælderen. Holdet er for springglade piger, der gerne vil udvikle sig springmæssigt og rytmemæssigt. I sæsonen vil der arbejdes med både banespring og Trampolinspring, derudover vil pigerne i slutningen af sæsonen deltage i den årlige lokalopvisning, hvor de vil fremføre årets arbejde og to gulvserier.

KALDER ALLE DRENGE! Vi har i de sidste fem år imponeret alt og alle med vores sjove opvisninger med god humor og drengehørm! Vi har igen i år valgt at lytte til drengene og sætte seriøsiteten op uden at skrue ned for humoren! Vi præsenterer derfor et seriøst opvisningsdrengehold med mange flere muligheder! Vi skal i år deltage til minimum 4 obligatoriske opvisninger med et nyt drengeshow med nye højder. Modsat de forrige år, vil vi træne to gange om ugen, så der lige meget tid til at springe og øve opvisning.

Vi har sat penge af i budgettet, så drengene i år får rigtige opvisningsdragter og en fed holdtrøje med drengenes navn trykt på. Vi forventer at drengene er klar på at udvikle sig springmæssigt som aldrig før, kommer med positiv drengehørmsenergi til træningerne og er klar på at lave den fedeste drengeopvisning med et hemmeligt tema.

Vi instruktører vil til gengæld tilbyde en seriøs og ambitiøs springundervisning, hvor det handler om at udvikle sig forlæns og baglæns på bane samt i minitrampolinen. Vi vil i undervisningen også gøre brug at stortrampoliner, når vi skal op og køre vilde dobbeltroterende spring. Du skal starte på holdet, hvis du elsker at stå foran et publikum og lave opvisning, vil udvikle dig springmæssigt, elsker lugten af drengehørm, klar på en masse udfordringer og opvisninger samt vil være med et vanvittig fedt fællesskab. #detbliverawesome

Se video om holdet her : https://www.youtube.com/watch?v=UkDWzGKvs0M

Dette hold er for dig som vil udvikle dig springmæssigt og også gerne vil have det sjovt samtidig. Vi vil i løbet af sæsonen arbejde med spring som fx. flikflak og lave nogle små danseserier, som skal bruges til opvisninger senere på året, som vi selvfølgelig skal deltage i.

Pigespring 10-12 år er et hold springfyldt med energi, god stemning og til dem, der ikke kan vente med at lære nye spring.

Man skal ikke være bange for at kaste sig ud i nye ting, og derfor gør vi som instruktører det så sjovt som muligt at komme til træning.

Alle er velkommende, specielt hvis man synes spring er fedt og man elsker at røre sig.

Vi har fantastisk gode faciliteter så som springgrave der selvfølgelig vil blive udnyttet så alle kan lære nogle nye sjove spring. Alt det de får lært vil blive smidt sammen til en stor opvisning, der finder sted til sidst i sæsonen, hvor jer forældre kan se hvad jeres børn har arbejdet på gennem sæsonen.

Vi træner hver torsdag, fra kl. 18-19 på syvstjerneskolen i kælderen. Holdet er for springglade piger der, gerne vil udvikle sig springmæssigt og rytmemæssigt. I sæsonen vil der arbejdes med både banespring og Trampolinspring, derudover vil pigerne i slutningen af sæsonen deltage i den årlige lokalopvisning, hvor de vil fremføre årets arbejde og to gulvserier.

Er du en pige i alderen 8-10 år, som elsker at springe, så er det her hold lige noget for dig. Vi vil lave nogle fede springstationer til alle niveauer og så skal vi lege en masse sjove lege. 

Zumba er en sjov, glædesfyldt, og effektiv motionsform, der kombinerer dansens glade elementer fra bl.a. salsa, marengue, reaggeaton, samba, og hip hop med fitness- eksotiske latinske rytmer og fede internationale
beats. Alle kan være med. 

Jeg lover både smil på læben og sved på panden! Zumba bliver kaldt exercise in disguise - fordi tiden går hurtigt når man har det sjovt

Kom og hold zumbafest med Marlene! Hun har undervist i Zumba i 3 år, og har danset standard og latin som ung. Hendes Zumbatime er klassisk Zumba præget af Salsa, Cumbia, Samba og Cha Cha. Det er for alle aldre, niveau og kropstyper. Marlene tilpasser timerne så alle kan være med:

"Mit ønske er at give dig en time med en masse dejlige latinamerikanske rytmer og at du føler dig godt tilpas i din krop. Der er plads til alle. Det vigtigste er st få rørt sig og grine samtidig med og af instruktøren 😁💃🏻 Mange glade dansehilsener, Marlene" 

Groove er verdens nemmeste og måske også sjoveste danseform, som kan tilpasses alle niveauer og aldersgrupper. Vi danser de samme enkle trin, til musik i alle mulige genrer, og tilføjer vores egen stil.

Vi glemmer helt, at vi træner imens vi kommer hele kroppen igennem og bliver stærkere, mere fleksible - og glade i låget. Deltagere på de sidste to års fortæller, at den ugentlige dans har afhjulpet smerter i f.eks. hofter og skuldre, og at det samtidig bare er sjovt og skønt at få lov til at feste og danse til lækker musik en gang om ugen - og glemme voksenpligter og to-do-lister for en stund (-;

En Groove-time hos Værløse Gymnastik varer en time og et kvarter. Den starter altid med en blid opvarmning, hvor vi strækker og cirkulerer alle kropsdele. Derefter varmer vi op med 1-2 lidt mere rolige sange inden vi kommer til "kernen" af timen med sange i højere tempo og med fokus på styrke, cardio og fleksibilitet. Efter et par nedkølingssange tilbydes deltagerne til sidst liggende afslapning til stille musik. Det er derfor en god idé at medbringe tæppe og liggeunderlag.

Som instruktør gør jeg meget ud af at opfordre til, at man danser med respekt for ens egen krops evner og begrænsninger, og lægger vægt på, at motion ikke behøver gøre ondt for at gøre godt! Jeg laver ofte sjove temaer og deltagerne er med til at præge, hvilke sange, dansetrin og temaer, jeg (gen)bruger.

Vi har opbygget et superhyggeligt Jonstrup-hold, hvor vi ofte finder en anledning til at blive lidt efter timen og hygge, evt. med snacks og et lille glas. Hvis det lyder som noget for dig, så kom og vær med. Der er plads til 30 på holdet og alle typer, køn og størrelser er velkomne (-:

Bliv STRONG med Jane. Holdet varer en halv time og ligger lige inden Janes Zumba-time. Så du kan samlet få halvanden times træning og dans om tirsdagen. Foreløbig kører Strong-holdet kun fra august til december, og det koster derfor kun 225 kr. Jane fortæller om Strong: Strong Nation er en HIIT time, i dette tilfælde på 30 min. Det er en time hvor du får pulsen op, og bruger din egen krop som vægt. Det er blandet med elementer af kampsport, så derfor er der en del slag og spark blandet ind i timen.

Med udgangspunkt i stepbænken og de små håndredskaber vil vi her på holdet have hovedfokus på konditions - og styrketræning. Vi vil få sved på panden og mærke, at vi ”får fat”.
Undervisningen vil være baseret på de nyeste principper indenfor body og core træning.


Vi vil starte op, så også begyndere uden kendskab til stepbænken vil kunne deltage. 

Eneste krav er godt humør og god energi.

Med udgangspunkt i vores daglige udfordringer i en helt almindelig hverdag, arbejder vi her med hele kroppen, og oparbejder den styrke og stabilitet der skal til at klare hverdagens helt almindelige udfordringer. Ud over den funktionelle basistræning vil vi arbejde målrettet med core (mave/ryg) og kondition.

Undervisningen vil være ret varieret og vil bl.a. indbefatte brug af de forskellige små håndredskaber. Derudover vil både leg og fællesøvelser indgå som en del af træningen. 

Holdet er målrettet alle der ønsker at ”vedligeholde” kroppen og bevare optimal mobilitet og styrke - uanset alder, køn og vægtklasse. 

Eneste krav er godt humør og god energi.

Hele to timers træning pr uge, hvor du kan blive stærkere og mere fleksibel imens du lytter til Kims skønne musik (-:

Hatha yoga er til dig, der ønsker en sund og stærk krop i balance med et sind i ro. Alle kan få glæde af yoga. Det gælder folk i alle aldre og på alle niveauer.

Måske er din hverdag fyldt med hurtige beslutninger, stillesiddende job og fornemmelser af ubalancer i kroppen. De fleste bruger ikke deres fulde lungekapacitet, hvilken resulterer i, at hverken kroppen eller hjernen får nok ilt. Man bliver hurtigere træt og kan have svært ved at koncentrerer sig.

Jeg underviser i Hatha yogas klassiske stillinger med et tvist. Du arbejder med kroppen og styrker din balance og smidighed, men der tages udgangspunkt i, hvor du er, og tilpasses til netop dig.

Du vil blive introduceret til at arbejde opmærksom med åndedrættet, så du kan komme dybere ind i stillingerne.  Afslutningsvis vil du blive guidet i en dyb og dejlig afspænding, så kroppen kan løsne og lagre de spændinger du har arbejdet med og give ro til krop og sind.

Det er min grundlæggende filosofi, at vi er bygget forskelligt og vores kroppe byder på muligheder og udfordringer, der alle er gode nok.

At vi sammen skaber et frirum, med udgangspunkt i hvor du er.

At du møder kroppen hvor den er, øger fortroligheden og arbejder med udgangspunkt i dine muligheder.

At du får lært at sætte grænser og være i hensynsfuld kontakt med din krop og få optimal glæde og kunne trække vejret dybt og befriende.

I denne vitaliserende yogatime bevæger vi os i dynamiske og pulserende flows i takt med åndedrættet. Krop og sin styrkes samtidig med at du får øget fleksibilitet, energi og balance. Vi slutter altid timen af med dybdeafspænding. Så har du lyst til at give dig selv et ugentlig selvforkælelsesboost, vil dette være holdet for dig. Medbring måtte, tæppe og varme strømper.

Dette er den mere jordnære yogatime, med god tid til bevægelserne. Centralnervesystemet, åndedrætsøvelser og restorative stillinger kommer i spil som redskab til at skabe indre ro og balance.

I Hatha Yoga går vi roligt frem, får vejrtrækningen med i bevægelserne og er bevidste om kroppen undervejs. Vi varmer blidt op, inden vi arbejder med klassiske stillinger, der giver styrke, smidighed og balance. Vi arbejder med enkle vejrtrækningsøvelser og slutter af med en dybdeafspænding. Alle kan være med.

Om mig: Jeg er 58 år og har dyrket yoga i hele mit voksne liv. Jeg blev dog først instruktør for 6 år siden, da mine børn var blevet store, og jeg følte et behov for at dele yogaen med andre, give gaven videre.

Uddannelsen blev først 200 timer i yin yoga i Danmark, dernæst 200 timer i hatha yoga i Indien - yogaens eget fædreland. Siden har jeg taget flere lidt mindre uddannelser for yoga-instruktører, og det har jeg ikke fortrudt. Jeg har nu en daglig praksis med elementer fra flere yogaformer. 

Hatha Yoga giver styrke, ro og fleksibilitet. På dette hold tages der ekstra hensyn (-:

Hatha Yoga giver styrke, ro og fleksibilitet.

Det bedste bevis på Pilates' helbredende virkning er, at de fleste af deltagerne vender tilbage år efter år. Jeg har undervist i denne meget spændende og blide motionsform siden 2010.

Vi har alle sammen brug for at træne de indre muskler for at opretholde harmoni i kroppen og for at øge balanceevnen. Til dette formål bruger vi en speciel måde at trække vejret på, som kobles med pilates-øvelser. Her vejleder jeg kursisterne, så de kan blive fortrolige med åndedrætsteknikken. Der er fokus på at træne de forsømte muskler, da de ofte er årsagen til spændinger o.lign. Det er primært nakke/skulder/ryg-, mave- og benmuskler, herunder hofte/knæ.  Der er ingen grænser for, hvordan man kan tilpasse øvelserne til kursisternes niveauer.

Vi starter med en kort og alsidig opvarmning i stående stilling, derefter laver vi pilates på måtter og afslutter med 15 minutters afspænding, inspireret af yoga-øvelser. Til sidst føler man sig afslappet og klar til resten af dagen. Vel mødt på Pilates for Seniorer om onsdagen kl. 16-17, på Skovgården, tæt på S-tog og Bymidten i Værløse.

Det bedste bevis på Pilates' helbredende virkning er, at de fleste af deltagerne vender tilbage år efter år. Jeg har undervist i denne meget spændende og blide motionsform siden 2010. Alle er velkomne på mine hold, både unge og ældre, kvinder og mænd.

Vi har alle sammen brug for at træne de indre muskler for at opretholde harmoni i kroppen og for at øge balanceevnen. Til dette formål bruger vi en speciel måde at trække vejret på, som kobles med pilates-øvelser. Her vejleder jeg kursisterne, så de kan blive fortrolige med åndedrætsteknikken. Fokus er sat på at træne de forsømte muskler, da de ofte er årsagen til spændinger o.l. Det er primært nakke/skulder/ryg-, mave- og benmuskler, herunder hofte/knæ.  Der er ingen grænser for, hvordan man kan tilpasse øvelserne til kursisternes niveauer.

Vi starter med en kort og alsidig opvarmning i stående stilling, derefter laver vi pilates på måtter og afslutter med 15 minutters afspænding, inspireret af yoga-øvelser. Til sidst føler man sig afslappet og klar til resten af dagen. Vel mødt på Pilates for Øvede om torsdagen kl.19.15-20.15, på Skovgården, tæt på S-tog og Bymidten i Værløse. 

Det bedste bevis på Pilates' helbredende virkning er, at de fleste af deltagerne vender tilbage år efter år. Jeg har undervist i denne meget spændende og blide motionsform siden 2010. Alle er velkomne på mine hold, både unge og ældre, kvinder og mænd.

Vi har alle sammen brug for at træne de indre muskler for at opretholde harmoni i kroppen og for at øge balanceevnen. Til dette formål bruger vi en speciel måde at trække vejret på, som kobles med pilates-øvelser. Her vejleder jeg kursisterne, så de kan blive fortrolige med åndedrætsteknikken. Fokus er sat på at træne de forsømte muskler, da de ofte er årsagen til spændinger o.l. Det er primært nakke/skulder/ryg-, mave- og benmuskler, herunder hofte/knæ. Der er ingen grænser for, hvordan man kan tilpasse øvelserne til kursisternes niveauer.

Vi starter med en kort og alsidig opvarmning i stående stilling, derefter laver vi pilates på måtter og afslutter med 15 minutters afspænding, inspireret af yoga-øvelser. Til sidst føler man sig afslappet og klar til resten af dagen.

Vel mødt på Pilates for Begyndere om torsdagen kl.18.15-19.15, på Skovgården, tæt på S-tog og Bymidten i Værløse. 

Med en grundig gennemarbejdning af hele kroppen, styrke – og konditionsøvelser og med ekstra fokus på balance, stabilitet og smidighed, vil vi her gøre os klar til dagens helt almindelige fysiske udfordringer. Vi vil udfordre konditionen, koordinationen, styrken og balancen – og vil gennem målrettet træning efter de nyeste principper forbedre/vedligeholde den fysiske formåen. 

Vi kommer til at svede, vi kommer til at puste og vi kommer til at grine.

De små håndredskaber vil indgå som en del af træningen, som (som regel) afsluttes med lidt let stræk og afspænding.

Alle kan deltage – eneste krav er godt humør og god energi

Tag manden, konen eller naboen med til en god times alsidig og blandet motion.

En time med fokus på smidighed, balance og stabilitet, og hvor en grundig gennemarbejdning af hele kroppen vil gøre os klar til dagens helt almindelige fysiske udfordringer. Vi vil blive udfordret på konditionen, koordinationen, styrke og balance på et passende niveau – og vil gennem målrettet træning efter de nyeste principper forbedre/vedligeholde vores fysiske formåen. 

Undervisningen vil være ret varieret – og vil bl.a. indbefatte brug af forskellige små håndredskaber.

Vi kommer til at svede, vi kommer til at puste og vi kommer til at grine - og timen afsluttes (som regel) med lidt let stræk og afspænding.

Alle friske og raske seniorer kan deltage uanset alder, køn, vægt og hårfarve. 

Lone tilbyder igen yoga på Kommuneholdet. Holdet kører fra 29. august til og med 19. december 2022 og er kun for kommunens ansatte.

Læs mere og tilmeld dig på Måløv Idræts Forening - Gymnastik's hjemmeside

www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552

Læse mere og tilmeld dig på Måløv Idræts Forening - Gymnastik

www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552

Læs mere og tilmeld dig på Måløv Idrætsforening - Gymnastik's hjemmeside

www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552

Træner både mandag og onsdag.

Læs mere og tilmeld dig på Måløv Idræts Forening - Gymnastiks hjemmeside

www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552

Træner både mandag, onsdag og torsdag.

Læs mere og tilmeld dig på Måløv Idræts Forening - Gymnastiks hjemmeside

www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552

Træner både mandag og onsdag.

Læs mere og tilmeld dig på Måløv Idræts Forening - Gymnastiks hjemmeside

www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552

Træner både Mandag, onsdag og torsdag.

Læs mere og tilmeld dig på Måløv Idræts Forening - Gymnastiks hjemmeside

www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552

Træner både mandag, onsdag og torsdag.

Læs mere og tilmeld dig på Måløv Idræts Forening - Gymnastiks hjemmeside

www.maaloevif.dk/Rope-Skipping#Element4182552  

Måløv Idrætsforening - Gymnastik 251 Mavedans let øvede

Læs mere og tilmeld dig på